蹲久了膝蓋痛，具體原因如下： 1、由于下蹲的過程中，髕骨軟骨與股骨軟骨之間的壓力持續(xù)增加導(dǎo)致髕骨軟骨炎，這種軟骨炎癥會引起髕膝蓋疼痛。因此，為了避免疼痛的發(fā)生，盡可能避免下蹲的動作，減少下蹲的時間，可避免膝蓋的疼痛； 2、在下蹲的過程中，膝關(guān)節(jié)處于極度屈曲狀態(tài)，而身體的重量又作用在膝部，導(dǎo)致膝蓋軟骨炎； 3、對于中老年患者，膝蓋的軟骨局部可能出現(xiàn)磨損、缺損，直接出現(xiàn)骨與骨的摩擦，在這個時候疼痛可能更為嚴(yán)重，甚至有些患者下蹲出現(xiàn)困難，因此，出現(xiàn)下蹲久了膝蓋疼，應(yīng)該是軟骨炎初期，可口服氨基葡萄糖、營養(yǎng)軟骨、非甾體類消炎止痛藥，如洛索洛芬鈉來緩解膝蓋疼痛。在疼痛消失之后，平時要加強(qiáng)股四頭肌的功能鍛煉，有利于緩解膝蓋疼痛，減少平時生活、工作或者運(yùn)動過程中膝關(guān)節(jié)軟骨炎的發(fā)生。