坐月子期間能吃多種水果和蔬菜，建議食用的水果、蔬菜如下：1、水果：香蕉、菠蘿、草莓、葡萄，火龍果、獼猴桃等，含果膠豐富的水果比較建議食用，果膠的攝入可以促進(jìn)產(chǎn)婦胃腸道功能的恢復(fù)，緩解月子期間孕產(chǎn)婦發(fā)生便秘的情況。另外蘋果、梨等較硬的水果，可煮軟后再食用；2、蔬菜：許多種類的蔬菜都可以在月子期間食用，以前只吃米粥和雞蛋是不科學(xué)的坐月子方法，通常會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)素缺乏、高膽固醇血癥、便秘等情況。蔬菜方面建議多吃綠葉蔬菜，如菠菜、芹菜、生菜、蒿子桿、油菜、大白菜、蘿卜等，都可以在月子期間食用，其中黃花菜、藕類、紫菜、海藻等，含蛋白質(zhì)比較豐富，還可以起到催奶作用。所以月子期間要科學(xué)飲食，注意葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)搭配，盡量多食新鮮水果和蔬菜。