中老年人吃的鈣片種類和普通人吃的鈣片沒有太多區(qū)別，如市面上常用的碳酸鈣等，效果都可以，但需要注意中老年人補鈣的同時，還要檢查是否存在維生素D缺乏。維生素D雖然是一種普通的維生素，但在人體經(jīng)過肝臟和腎臟加工后，會形成另外一個非常重要的物質(zhì)，即骨化三醇。此物質(zhì)的作用是在人體內(nèi)負責促進胃腸道對鈣的吸收，如果身體缺乏骨化三醇，就有可能導致吃進去的鈣片不能很好地被胃腸道吸收，也達不到良好的補鈣效果。因此，中老年人在補鈣時，一定要記得監(jiān)測維生素D的水平，同時存在維生素D缺乏，也建議補充維生素D，以達到較好的補鈣效果。中老年人在補鈣時可能還會出現(xiàn)副作用，比如便秘等，可以多吃富含粗纖維的食物增加大便體積，有可能會改善副作用。