崴腳是日常生活中，每一個人都可能面臨或遇到的問題。崴腳后會出現(xiàn)腫脹，患者最重要的是遵循5R原則，分別如下：1、休息(rest)：是發(fā)生崴腳后重要的一點，如果不能休息，進行活動，會導(dǎo)致腫脹的進一步加重，甚至出現(xiàn)本來沒有骨折或輕微骨折，沒有移位的情況，發(fā)生移位，造成更嚴(yán)重的損傷；2、冰敷：患者可以用毛巾包住冰塊，在膝關(guān)節(jié)腫脹的周圍進行來回降溫。降溫的主要目的是減輕踝關(guān)節(jié)腫脹，減輕踝關(guān)節(jié)周圍的炎癥，從而避免過度腫脹，造成韌帶進一步損傷；3、包扎：患者可以使用有一定彈性的繃帶，包住腳趾尖到腳踝以上的部位，可以減輕軟組織的進一步腫脹；4、抬高患肢：患者需將腿翹起，且超過心臟的層面，可以減少血液循環(huán)的灌注而不能往回的情況，以此減少腫脹，減輕踝關(guān)節(jié)的疼痛；5、保護：骨折的患者需石膏固定，沒有骨折者使用支具。如果只是軟組織損傷的患者，可以使用護踝保護踝關(guān)節(jié)。踝關(guān)節(jié)扭傷的患者，能夠做到上述原則，大多數(shù)情況可以恢復(fù)較快，而且通常不會留有后遺癥。除上述原則外，患者還應(yīng)該到醫(yī)院進行檢查，懷疑骨折需拍X光片。如果沒有骨折，懷疑韌帶損傷，應(yīng)該進行核磁共振檢查。X光片并不能代表踝關(guān)節(jié)崴腳，只有核磁共振檢查可以確診。