孕婦在孕期可以適當(dāng)運動，一般推薦進行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，以中等強度為主，如散步、瑜伽、游泳，以及用蹬車機做原地的蹬車運動等。中等強度的運動，以活動到微微出汗為宜，但不會氣喘吁吁，可以一邊運動，一邊正常交談的強度。建議孕婦做有氧運動，不建議做無氧運動，另外也不是所有孕婦均可以運動。對于有先兆早產(chǎn)、先兆流產(chǎn)、陰道出血，或者宮頸管縮短等情況的孕婦，不建議進行運動，可能會增加流產(chǎn)和早產(chǎn)的風(fēng)險。此外，有妊娠期高血壓疾病的孕婦也不建議多運動，可能會增加病情進一步加重，使孕婦升高血壓。對于做運動，應(yīng)根據(jù)個人情況、身體力行做適當(dāng)?shù)倪\動，部分孕婦可能更愿意采用散步的運動方式，但不推薦孕期走1萬-2萬步。對于孕婦而言，活動過多可能會造成宮頸管縮短、先兆早產(chǎn)等表現(xiàn)。對于正常孕婦而言，使用手機APP監(jiān)測，如果1天運動能夠達到7千-8千步運動量，則較為適宜。