孩子晚上睡覺不安穩(wěn)，總是翻來覆去，一般常見于以下幾個原因：1、孩子在白天或者入睡前兩個小時玩得過于興奮，導(dǎo)致大腦皮層仍處于興奮狀態(tài)，使得孩子入睡后睡眠不踏實；2、有些孩子可能在白天受到驚嚇，導(dǎo)致心理陰影，入睡后會在潛意識中回憶白天的驚嚇，導(dǎo)致睡眠不踏實；3、一部分孩子是由于在睡前1-2個小時吃了過多或者生冷的食物，導(dǎo)致積食或胃腸功能紊亂，使得孩子在睡眠中腹脹、腹痛、腸絞痛。為了讓孩子睡得更踏實，需要避免孩子在睡前進食過多，可以熱敷孩子的腹部并按摩肚臍周圍緩解胃腸不適；4、此外，孩子缺乏維生素D和鈣也可能導(dǎo)致睡眠不踏實，需要積極補充這些營養(yǎng)素并讓孩子多曬太陽，這樣孩子的睡眠質(zhì)量就會明顯改善。