夜里睡覺(jué)老是醒，是一種睡眠障礙，有幾種情況，一種就是夜里睡覺(jué)，老是醒來(lái)馬上就能睡著，這也是生理的調(diào)整。因?yàn)楣湃嗽谒X(jué)的時(shí)候半夜要起來(lái)看，叫洞穴效應(yīng)，要輪班，輪到站崗就要起床，所以會(huì)出現(xiàn)夜里醒過(guò)來(lái)的狀況，如果很快能睡著，是生理現(xiàn)象。一般來(lái)說(shuō)不用干預(yù)。如果半夜老是醒，而且睡不著覺(jué)，就屬于失眠的癥狀，這種情況下，首先要調(diào)整睡眠習(xí)慣，不要太晚睡覺(jué)，可能往往認(rèn)為晚點(diǎn)睡覺(jué)晚上不會(huì)醒過(guò)來(lái)，其實(shí)如果錯(cuò)過(guò)最佳的入眠時(shí)間，半夜更容易醒過(guò)來(lái)。最佳入眠時(shí)間為10:00-11:00，睡覺(jué)前可以喝牛奶，或者是泡熱水腳和熱水澡等，可以幫助睡眠，盡可能的避免刺激、興奮的奶茶、咖啡以及可樂(lè)甚至喝酒等，可以造成夜間睡眠欠佳的現(xiàn)象。所以總的來(lái)說(shuō)，通過(guò)調(diào)整睡眠習(xí)慣，同時(shí)如果還醒過(guò)來(lái)，或者半夜睡不著，給予藥物，首選中成藥，包括棗仁安神膠囊、烏靈膠囊等，可以改善癥狀。如果還不能改善癥狀，可以選用中效的睡眠藥物，比如舒樂(lè)安定等。