一級(jí)睡眠是睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量的保證，需要的正常睡眠是6-8小時(shí)，一般在正常的睡眠時(shí)間內(nèi)，醒來(lái)以后能夠有精神飽滿的面對(duì)生活和學(xué)習(xí)、工作，一級(jí)睡眠的好處具體如下：1、良好的睡眠是精神恢復(fù)、精力恢復(fù)和體力恢復(fù)的保障，精力恢復(fù)、體力恢復(fù)保障以后，首先的好處就是能夠勝任日常工作和運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)等；2、良好的睡眠可以使得大腦神經(jīng)遞質(zhì)處于平穩(wěn)狀態(tài)，特別是5-羥色胺有安神的作用，同時(shí)可以讓大腦情緒穩(wěn)定，不容易脾氣暴躁等，不容易神經(jīng)衰弱；3、良好的睡眠可以使大腦的松果體素，即生物鐘的調(diào)節(jié)中樞，可以在睡眠時(shí)大量分泌激素，使白天精神飽滿；4、可以讓皮膚變得比較好，延緩衰老和美容的作用，5、同時(shí)良好的睡眠可以提高免疫力，不容易生病，還有抗腫瘤的作用；6、對(duì)小孩子而言，有良好的促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用。