睡一晚早晨起來(lái)腰痛是由于腰肌勞損導(dǎo)致，即在前1天的工作和生活中，坐立或站立時(shí)間過(guò)久，不可避免的出現(xiàn)彎腰、駝背狀況，腰背部肌肉遭受不同程度的牽拉，長(zhǎng)期牽拉可導(dǎo)致肌纖維不同程度的損傷，即慢性勞損。如果癥狀比較輕，白天感覺(jué)不到腰背部的肌肉酸痛，晚上睡一宿后，早晨醒來(lái)就會(huì)感覺(jué)到背部明顯疼痛，是由于腰肌勞損所導(dǎo)致。為避免腰疼發(fā)生，平時(shí)要注意坐姿，避免彎腰、駝背坐著，避免長(zhǎng)期低頭坐著，同時(shí)要避免久坐，坐1小時(shí)站起來(lái)休息10分鐘。平時(shí)下班后注意加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉，最好的鍛煉方式是游泳，特別是蛙泳，既可以緩解工作中的疲勞，同時(shí)又能夠加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉，也可以做小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐。女性可以進(jìn)行瑜伽鍛煉，有利于加強(qiáng)腰背部肌肉力量，腰背部肌肉力量加強(qiáng)后，可減少腰肌勞損發(fā)生的機(jī)會(huì)。