腰椎間盤突出癥發(fā)作概率與平時(shí)活動(dòng)有關(guān)，可以散步。如果是在癥狀緩解期，進(jìn)行散步、有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)腰椎肌肉疲勞緩解，比如腰椎間盤突出后，局部肌肉痙攣、水腫，通過(guò)散步可以讓腰椎肌肉活動(dòng)，達(dá)到活血化瘀的目的，腰痛可以逐漸進(jìn)行緩解。但散步的時(shí)間通常是半小時(shí)左右，時(shí)間不能太長(zhǎng)，如果散步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腰部酸脹感出現(xiàn)，此時(shí)要及時(shí)停下休息。腰椎間盤突出癥的散步時(shí)間，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)掌握。如果散步以后沒有太大問(wèn)題，可以進(jìn)行快走，甚至慢跑，在疾病緩解期都可以。對(duì)于處于急性發(fā)作期的患者，腰痛非常劇烈，還是建議多躺、多休息，等1-2周以后腰痛逐漸緩解，再去散步是比較恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)。