非常困卻睡不著，往往是在入睡前一段時間，大腦處在長期或者持續(xù)的興奮或工作狀態(tài)。此時非常勞累，或者是長時間體力勞動，非常困。但是由于不管是腦力勞動，還是體力勞動，機體仍然處于興奮的狀態(tài)，則稱之為交感神經的過度興奮。在入睡的時候，神經興奮性應該逐漸減弱或者平緩下來，但是還沒有達到入睡的閾值，就是非常困而睡不著的原因。如果在床上躺了半小時左右還是睡不著，建議可以做輔助的動作，包括喝熱牛奶、泡熱水腳，還有坐起來看書。但是不能是刺激的活動，此時上述活動都會有助于入睡。