通常節(jié)食1個(gè)月，應(yīng)可以減肥5-10斤左右，但是只通過節(jié)食減肥的消瘦并不可取。因?yàn)橥ㄟ^控制飲食的減肥，通常反彈率較高，且在醫(yī)學(xué)的角度上并不健康。因此如果為病理因素導(dǎo)致的肥胖，而需要減肥的人群，不建議通過節(jié)食方式進(jìn)行控制和治療。應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加上規(guī)律生活的調(diào)整，以及適當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)改變，通常較單純依靠節(jié)食，減肥速度相對(duì)更快，而且相對(duì)更加鞏固、不易反彈。僅憑節(jié)食減肥通常并不可取，因?yàn)楣?jié)食會(huì)阻斷碳水化合物的攝入，而且可能造成營(yíng)養(yǎng)吸收相對(duì)不良，造成必要維生素缺乏，導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)、脫發(fā)，心悸等一系列副作用產(chǎn)生。雖1個(gè)月可以體重可以減5斤，甚至10斤左右。但是在長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度，依靠節(jié)食減肥容易反彈，所以建議通過適當(dāng)改善飲食結(jié)構(gòu)，以及運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式進(jìn)行減肥。