青春期想要長(zhǎng)高，首先，要關(guān)注性發(fā)育，觀察目前的生長(zhǎng)速度。其次，飲食上多喝牛奶，保持足夠的睡眠，做適合自己的彈跳性運(yùn)動(dòng)，非常有助于改善終身高。青春期是長(zhǎng)高最關(guān)鍵的時(shí)期，尤其是大概每個(gè)人的青春期會(huì)有4年，每年能長(zhǎng)6-7cm。所以如果長(zhǎng)得比較好，整個(gè)青春期可能會(huì)長(zhǎng)到20-30cm，因此，青春期對(duì)長(zhǎng)高非常重要。但需要關(guān)注的是千萬不要有青春期性早熟，或者是有青春期早發(fā)育，一旦有早發(fā)育就會(huì)出現(xiàn)骨骺的早愈合，影響到最終的終身高。在青春期的時(shí)候首先要關(guān)注好性征、性發(fā)育，如男孩是否有喉結(jié)、長(zhǎng)胡子或者是長(zhǎng)陰毛，以及睪丸、陰莖的發(fā)育；女孩是否有來月經(jīng)、初潮，或者乳房以及陰毛的發(fā)育。如果性發(fā)育已經(jīng)開始，要看年齡，到醫(yī)院評(píng)估骨齡，如果年齡跟骨齡基本匹配就還可以。如果骨齡明顯提前，一定要小心是青春期早發(fā)育或者性早熟。從其他方面而言，要保證足夠的睡眠，還可以練彈跳。注意在飲食上盡可能地要補(bǔ)鈣質(zhì)，如牛奶，因?yàn)榕Ｄ碳瓤梢匝a(bǔ)充蛋白質(zhì)，也可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。要避開一些飲料，如碳酸飲料，或者是避開豬、雞，如果里面含有激素，吃得比較多就可能會(huì)促進(jìn)骨骺愈合。