戒煙的過程中可能會(huì)有心理變化，遠(yuǎn)離尼古丁依賴物質(zhì)造成戒斷癥狀，有些人會(huì)出現(xiàn)失眠、睡不著覺，還有些人會(huì)出現(xiàn)煩躁、焦慮、無所適從，都是由于戒斷癥狀引起的，大家不要害怕。有的時(shí)候覺得困頓了，可以拿手胡擼臉提提神，也可以尋找朋友聊天、跟朋友們或者跟家人訴說現(xiàn)在的困擾，轉(zhuǎn)移注意力或者看書、做運(yùn)動(dòng)，把注意力轉(zhuǎn)移到其它的事情上。如果睡不著覺，沒關(guān)系不要著急，可以做想做的事，分分神，把戒斷的心理表現(xiàn)慢慢度過去。