很多原因可能都會(huì)造成晚上的入睡困難，大家可以對一些睡眠衛(wèi)生習(xí)慣進(jìn)行回想，比如睡前1個(gè)小時(shí)，是否進(jìn)行了一些容易讓腦子比較興奮的腦力勞動(dòng)，在睡前4-6個(gè)小時(shí)是否飲用了茶、咖啡，這些容易導(dǎo)致入睡困難的食物，還有睡前是不是有飲酒，睡前3-4個(gè)小時(shí)是不是進(jìn)行了比較劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。這些情況可能都會(huì)導(dǎo)致入睡困難的問題，睡前不宜進(jìn)食過飽或者吃一些難以消化的食物，這些問題都會(huì)導(dǎo)致入睡困難。此外有一些長期失眠的患者，可能存在睡眠焦慮的問題，焦慮的情緒也不助于快速的進(jìn)入睡眠，可能在睡眠之前，患者就會(huì)擔(dān)心今晚失眠，而引起睡前的焦慮。如果是短期的這些情況引起入睡困難，大家針對上述問題進(jìn)行糾正。如果在改變了一些不良的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣之后，仍然有入睡困難，也可以使用一些短效的安眠藥物，來幫助盡快的進(jìn)入睡眠，常用的短效安眠藥有唑吡坦、佐匹克隆、扎來普隆等。