孕中晚期的孕媽，每周都要監(jiān)測(cè)自己的體重，為排除干擾因素，建議晨起空腹將尿排空，穿著睡衣稱體重。孕中晚期每周體重增長(zhǎng)的速率取決于孕前的身材，用BMI對(duì)孕前的身材進(jìn)行分類，BMI的計(jì)算是用孕前的體重除以身高的平方，體重的單位為kg，身高的單位為m，如果BMI小于18.5，屬于孕前體重過(guò)輕的媽媽，每周體重增長(zhǎng)約500g；BMI在18.5-23.9之間，屬于孕期體重正常的媽媽，每周體重增長(zhǎng)約400g。 如果BMI在24-27.9，屬于孕前超重的媽媽，每周體重增長(zhǎng)約300g；如果BMI超過(guò)28，屬于孕前肥胖的媽媽，每周體重增長(zhǎng)約250g。孕媽如果發(fā)現(xiàn)自己體重增長(zhǎng)過(guò)多，就要減少食物的攝入量、增加活動(dòng)量，如果發(fā)現(xiàn)自己的體重增長(zhǎng)過(guò)少，就要增加米、肉、菜等食物的攝入量。