現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，很多人感到壓力巨大，這個(gè)壓力是來(lái)自家庭、工作、社會(huì)多個(gè)方面的，壓力導(dǎo)致頭痛的人越來(lái)越多。由于壓力大還會(huì)產(chǎn)生一些情緒問(wèn)題，如焦慮、抑郁，進(jìn)一步會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，失眠多夢(mèng)。所以，一旦發(fā)現(xiàn)自己陷入精神壓力的狀態(tài)下的時(shí)候，就要學(xué)會(huì)及時(shí)疏導(dǎo)自己，排遣壓力，減輕身體上的痛。緩解壓力過(guò)大導(dǎo)致頭疼措施主要包括以下幾點(diǎn)： 1、保持樂(lè)觀的心態(tài)，可以減緩自己心理上的壓力，遇事要多往好處想； 2、要學(xué)會(huì)釋放壓力，可以以記日記的方式，也可以向朋友傾訴。合理安排作息時(shí)間，不要熬夜，平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，節(jié)假日可以外出旅游散心； 3、要盡量消除壓力源，當(dāng)感到有壓力的時(shí)候，首先要找到壓力源，盡可能地消除那些壓力源。比如你的壓力是因?yàn)楣ぷ髁刻蠖斐傻?，可以合理地進(jìn)行時(shí)間安排，重要的工作先做，不太重要的可以先放一放； 4、頭痛的時(shí)候可以進(jìn)行穴位按摩，雙手食指和中指合攏在一起按摩太陽(yáng)穴、中指按壓頭頂?shù)陌贂?huì)穴、大拇指按摩耳根后下部的風(fēng)池穴，時(shí)間是2分鐘，可以明顯減輕頭痛； 5、如果頭痛癥狀比較嚴(yán)重的，可能就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合藥物進(jìn)行治療。