想減去肚子上的肥肉可以通過以下方法：1、飲食控制：首先要進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，因為如果不進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，會使得體內(nèi)的能量，不能夠達(dá)到負(fù)平衡的狀態(tài)，進(jìn)而不能使肚子上肥肉的動員和分解。所以進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，能夠讓身體處于一個負(fù)能量的狀態(tài)，進(jìn)而能很好地把肚子上肥肉儲存的脂肪，進(jìn)行動員、分解和代謝，有助于減去肚子上的肥肉。所以對于能量密度比較高的食物，比如油炸的食物，油炸花生米、油炸油條、油炸肉串、油炸薯條等都要嚴(yán)格控制。因為油炸的食物每克能產(chǎn)生9000卡的熱量，對于減肚子是非常不利的，所以要避免食用過多。除了油炸的食物，含糖量過高的食物，比如精制的米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)、含糖型的飲料，都要避免食用過多，否則也會不利于肚子上肥肉的動員、分解和代謝；2、鍛煉：除了嚴(yán)格飲食控制，要想減去肚子上的肥肉，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，比如游泳、跑步、騎自行車、打球，通過這些運(yùn)動也非常有助于減去肚子上的肥肉。