跑步實際上是一種積極的鍛煉方式，跑步、快走，適當?shù)腻憻拰膊〉幕謴褪怯泻锰幍?，也可以預防疾病的發(fā)生。它的作用機制有幾個方面： 1、提高機體免疫力，通過跑步以后，人體白細胞、干擾素等免疫細胞數(shù)量會增加，功能也會增強，會及時的清除人體每天產生的惡性細胞，防止身體產生惡性病變； 2、加速人體的新陳代謝，延緩細胞的衰老和惡變，減少致癌因素對人體的刺激； 3、適當?shù)呐懿襟w溫會升高，惡性細胞、癌細胞對溫度的敏感度較低，體溫適當?shù)纳咭部稍谀撤N程度上殺死癌細胞； 4、改善人體情緒，有研究發(fā)現(xiàn)，跑步以后大腦能分泌內啡肽，能使人體處于一種身心愉悅的狀態(tài)，從而使不良的脾氣、情緒都得到很好的改善。