腰椎間盤突出跑步?jīng)]有效果，跑步實(shí)際上會(huì)起起伏伏，重心向前移動(dòng)會(huì)對(duì)脊髓產(chǎn)生震蕩，震蕩會(huì)作用在椎間盤上，所以對(duì)腰椎的椎間盤會(huì)有一定損傷。跑步時(shí)整體的肌肉會(huì)得到訓(xùn)練，鍛煉對(duì)椎間盤的穩(wěn)定可能會(huì)有一定幫助，所以兩者要權(quán)衡利弊，尤其是在腰椎間盤突出急性期時(shí)，此時(shí)不能跑步，進(jìn)入康復(fù)期也不能跑步，只有癥狀完全緩解，1-3個(gè)月以后才開始逐漸進(jìn)行跑步活動(dòng)。通常認(rèn)為椎間盤突出最好的運(yùn)動(dòng)方式是進(jìn)行腰背肌和腹肌的訓(xùn)練，有利于椎間盤的康復(fù)，而不是選擇跑步、跳繩，上述動(dòng)作可能對(duì)椎間盤并不是很有利，游泳可能對(duì)椎間盤會(huì)有幫助，球類運(yùn)動(dòng)尤其是足球、籃球，此類運(yùn)動(dòng)需要盡量避免。對(duì)于椎間盤突出的患者，外傷、勞損都是復(fù)發(fā)的誘因，所以平時(shí)還是需要注意保護(hù)。