運(yùn)動對人體健康非常重要，可以使骨關(guān)節(jié)保持更好的活動度，生命在于運(yùn)動與休息的完美結(jié)合，但是在運(yùn)動之前，應(yīng)該注意以下情況：1、不要受涼：要在身體抵抗力比較好的時(shí)候，再進(jìn)行適量運(yùn)動；2、注意補(bǔ)充鈣和維生素D：在運(yùn)動當(dāng)中容易發(fā)生抽筋，所以在日常生活中應(yīng)該經(jīng)常增加鈣與維生素D的補(bǔ)充，避免運(yùn)動中發(fā)生抽筋，從而發(fā)生跌倒；3、注意運(yùn)動場地：在運(yùn)動當(dāng)中要注意選擇好的場地，避免坑洼不平，容易發(fā)生跌倒，造成身體意外傷害；4、注意做好預(yù)熱：一定要做好預(yù)熱活動，使關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶得到充分舒展，然后再開始劇烈運(yùn)動，對抗性的運(yùn)動盡量要少參加一些，避免發(fā)生意外；5、注意保護(hù)：在運(yùn)動過程當(dāng)中也應(yīng)該注意保護(hù)，避免肌腱、半月板以及一些韌帶的撕裂，避免跌倒，運(yùn)動安全也非常重要；6、注意飲水量：在運(yùn)動過程當(dāng)中要避免飲用大量的水，這會造成一些血管收縮或者心臟負(fù)荷；7、注意運(yùn)動量：在運(yùn)動之后也應(yīng)該注意運(yùn)動量，要循序漸進(jìn)地進(jìn)行，之后也要循序漸進(jìn)地下降，不要立刻停止，這樣才使身體有適應(yīng)的過程；8、避免冷水沖洗：注意在運(yùn)動后身體正處于熱量釋放的階段，不要立刻用冷水沖洗身體，這樣會導(dǎo)致肌肉的毛細(xì)血管急劇收縮，造成心臟負(fù)荷過大，從而造成一些身體損害。運(yùn)動一定要遵循循序漸進(jìn)的原則，運(yùn)動時(shí)間、運(yùn)動量，要根據(jù)自身情況來選擇，不宜過大，否則過量運(yùn)動，對身體是一種損傷。