在減肥的過(guò)程中，建議大家每天的飲水量在2000ml以上，但實(shí)際上每個(gè)人在減肥時(shí)需水量并不相同，一般根據(jù)體重、每個(gè)人身體肌肉脂肪的比例、飲食模式和運(yùn)動(dòng)模式的不同而變化。所以2000ml是大概的量，具體水分需求還得根據(jù)自身的情況做出調(diào)整，如果個(gè)人有營(yíng)養(yǎng)師，也可向營(yíng)養(yǎng)師咨詢。減肥補(bǔ)充的水分可以是白開(kāi)水，也可以適當(dāng)選用其他的液體比如淡茶、黑咖啡、牛奶等。總體的水量可盡量多些，主要可以幫助身體排泄減肥過(guò)程中所產(chǎn)生的代謝廢物，加速身體的循環(huán)，促進(jìn)身體的代謝，更快更好地達(dá)到減肥的目的。