運(yùn)動可以改善睡眠，但要注意運(yùn)動的時(shí)間。白天運(yùn)動后機(jī)體會產(chǎn)生多巴胺，使身心放松，有助于改善睡眠，同時(shí)運(yùn)動后身體的肌肉產(chǎn)生疲勞感，可以誘發(fā)和啟動睡眠，從而改善患者的睡眠質(zhì)量，因此，有些患者白天運(yùn)動后晚上的睡眠質(zhì)量便會比較好，比較容易入睡。如果患者在睡前2個(gè)小時(shí)劇烈運(yùn)動，會增加腦區(qū)的興奮性，反而會影響到入睡和睡眠質(zhì)量。因此，患者應(yīng)用運(yùn)動改善睡眠，是指睡前2個(gè)小時(shí)內(nèi)不運(yùn)動，在其它時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動。