長(zhǎng)期喝酸奶對(duì)于人體的健康是不錯(cuò)的選擇。中國(guó)居民膳食指南推薦每天要攝入一定量的牛奶、酸奶或者奶酪等奶制品。酸奶作為一種奶制品，具有牛奶里面的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有利于身體的消化吸收，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)酸奶經(jīng)過(guò)細(xì)菌的發(fā)酵以后，去掉了大部分的乳糖，所以對(duì)于一些乳糖不耐受的朋友也是很好的選擇。如果喝牛奶會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉、腹脹的情況，可以嘗試喝酸奶，也許這些癥狀就會(huì)消失。另外酸奶里面有大量的益生菌，能夠調(diào)節(jié)腸道的消化功能，改善新陳代謝，防止便秘。如果每天喝一些酸奶，攝入一定量的益生菌，可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，建立相對(duì)健康的腸道環(huán)境。但是也要注意在選酸奶的時(shí)候，盡量選擇配料表里只有生牛乳和菌的簡(jiǎn)單配方，如果含有大量的添加劑或者白砂糖，不建議大家長(zhǎng)期食用。