晚上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到減肥的目的。減肥是綜合管理的過(guò)程，既包括飲食控制，也包括運(yùn)動(dòng)鍛煉，這些都非常重要。運(yùn)動(dòng)肯定比不運(yùn)動(dòng)好，所以晚上運(yùn)動(dòng)肯定比不運(yùn)動(dòng)要好。當(dāng)然1天3次運(yùn)動(dòng)肯定比1天只運(yùn)動(dòng)1次更好。 因?yàn)榘滋於急容^忙，可能只能堅(jiān)持晚上下班后、睡覺(jué)前運(yùn)動(dòng)，這部分人肯定比不運(yùn)動(dòng)要好，關(guān)鍵要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，這很重要，不能只等到周末休息1天，運(yùn)動(dòng)1晚，或周六日運(yùn)動(dòng)。晚上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，至少2天1次比一周運(yùn)動(dòng)1次要好，比不運(yùn)動(dòng)要好。所以規(guī)律、持之以恒的運(yùn)動(dòng)才是有效的運(yùn)動(dòng)，才能真正起到減肥的作用，對(duì)健康才有好處。