秋季失眠吃什么 四種食物安眠

晚上難以入眠怎么辦?很多人面臨這樣的問題，有的時(shí)候白天昏昏沉沉，一到晚上反而精神百倍，想入睡非常困難，長期這樣就會(huì)造成工作效率低下，白天沒有精神。不少人選擇服用安眠藥強(qiáng)迫自己入睡，但這樣并非長久之計(jì)，況且會(huì)對(duì)身體造成較大傷害。那什么方法既簡便又能有效的對(duì)抗失眠困擾呢?

對(duì)付失眠四類食物要多吃

一、對(duì)抗咖啡因的食物

茶的興奮作用會(huì)影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì)，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對(duì)抗由咖啡因引起的睡眠不佳。