保護眼睛的小常識與按摩方法

白領雖然工作繁忙，但是面對電腦大約20分鐘后應該讓眼睛休息依稀，熒光屏背后必須有足夠的空間，讓眼睛放遠視野，可以有效預防青光眼的發(fā)生。

白領在面對電腦時可以多眨眨眼睛，因為眼瞼在眨眼時重復地清潔角膜表面，微生物不容易停留，而淚膜均勻地分布到眼球周圍滋潤眼睛。

白領在日常飲食應多吃可以保護眼睛的食物，維生素B1是視覺神經的營養(yǎng)來源之一，若攝入不足，眼睛容易疲勞，可以多吃些動物內臟（肝、心及腎）、肉類、豆類、花生及糧谷類、干果及堅果等。維生素B2不足，容易引起角膜炎，芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物富含維生素B2。傳統(tǒng)的枸杞子菊花茶、枸杞粥、決明子茶等都是亮眼食品。

保護眼睛的竅門

1、在日常生活中不要不眨眼的盯著一個地方，這樣很容易讓眼睛的淚液蒸發(fā)，我們可以在此途中增加眨眼的次數來緩解眼睛干澀的問題。

2、在空調房中，應該在手邊放杯茶水，來增加周邊空氣的濕度。

3、日常飲食應多食用柑橘類的水果、蔬菜、魚肉等，多喝水等可以有效的減少眼睛干燥。