4招告別O型腿
3、深蹲練習(xí)：要求練習(xí)者采站姿，雙腳分開與肩同寬，雙膝內(nèi)側(cè)夾住一個(gè)足球，然后做下蹲和起立的動(dòng)作。下蹲的時(shí)候要求膝關(guān)節(jié)主動(dòng)向內(nèi)側(cè)發(fā)力夾住球，蹲到大腿平行于地面的時(shí)候再站起來。每組進(jìn)行10次，共計(jì)三組。
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