問
我想知道抑郁癥的自我療法

26歲

       2013-12-27 09:37      瀏覽8381次
    病情描述：
    抑郁癥在現(xiàn)在的生活工作中，都很常見。所以我很注意預(yù)防這個(gè)病，也很關(guān)注身邊的朋友的健康情況，有癥狀的朋友我會(huì)幫助他們自我治療。
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    你好，一.找朋友頃訴，加以發(fā)泄，營養(yǎng)能控制情緒,維他命b群可以幫助扺抗憂郁 二.找些很乏味的事情做，以分散注意力;參加活動(dòng),令生活充實(shí),減少今自己胡思亂想的時(shí)間。 三.就算沒有胃口也不要不吃正餐：避免營養(yǎng)不良;與一位理想的伴侶相知相惜,相互關(guān)懷,有了情感上的寄托也可較易脫離憂郁 四.當(dāng)能戰(zhàn)勝傷害自己的念頭：憂郁時(shí),可以獎(jiǎng)勵(lì)自己,也會(huì)覺得自己有能力去對抗憂郁的念頭;每天記下自己作過的好事。

    白韶軍

    副主任醫(yī)師 已幫助 2642 人
    2013-12-27 13:47
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