問(wèn)
抑郁癥如何自我調(diào)整

27歲

       2012-12-09 12:31      瀏覽10725次
    病情描述：
    我自從生完孩子以后就變得非常的不開(kāi)心，也不喜歡和別人說(shuō)話、溝通，平時(shí)都不跟人來(lái)往了，也不愿上街看到那么多人就覺(jué)得頭暈，甚至和老公也變得比較陌生，平時(shí)不愿搭理他，去醫(yī)院檢查說(shuō)是得了抑郁癥。
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神病,自我調(diào)養(yǎng)對(duì)盡早康復(fù)也至關(guān)重要.做最感興趣的事.如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì).有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng).生活要有規(guī)律,堅(jiān)持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感,減輕抑郁癥狀.避免服用避孕藥,巴比妥類,可的松,磺胺類藥,利血平等.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚(yú)類,綠色蔬菜,蛋類等.指導(dǎo)意見(jiàn)

    李美蓉

    副主任醫(yī)師 已幫助 2212 人
    2012-12-09 09:33
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    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    你好，既然已經(jīng)患上了抑郁癥，就要坦率地去面對(duì)。抑郁癥患者可適當(dāng)改變一下生活方式，要給自己減壓，如把太難的工作暫時(shí)托給別人，定期去遠(yuǎn)足、郊游、爬山、游泳等活動(dòng)，亦可將自己的精力適當(dāng)投入到自己的興趣愛(ài)好中。產(chǎn)后抑郁癥患者要多散散步，和別人聊聊天，做些讓自己開(kāi)心的事情，保持一個(gè)樂(lè)觀積極的心態(tài)，慢慢就會(huì)好起來(lái)的。

    羅美莉

    主治醫(yī)師 已幫助 1914 人
    2012-12-09 11:32
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    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    如果你堅(jiān)持不想求助于專業(yè)心理師的話，建議個(gè)人的調(diào)理分為兩種，一種是剖因，即自己回憶個(gè)體發(fā)生抑郁的原因，不管是你覺(jué)得家庭壓抑還是學(xué)校里受欺負(fù)還是覺(jué)得自己的未來(lái)沒(méi)有希望，總有一個(gè)或多個(gè)的事件讓你受到打擊，可以找出這些事件，分析出這些事件中具體是什么因素導(dǎo)致了你的消沉；指導(dǎo)意見(jiàn)第二種是消解。人生在世有很多事情是沒(méi)有辦法用“如果我當(dāng)時(shí)。就會(huì)?！边@些說(shuō)法去改變的，與其逃避和消沉，不如分析出下次遇到這些事情可以采用什么行為使你自己能夠接受。更何況每個(gè)人在這個(gè)世界上都不是獨(dú)立的，即使沒(méi)有愛(ài)自己的父母，也會(huì)有愛(ài)自己的朋友。

    李秀茹

    主治醫(yī)師 已幫助 2025 人
    2012-12-09 11:56
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    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    您好，抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神病,自我調(diào)養(yǎng)對(duì)盡早康復(fù)也至關(guān)重要.做最感興趣的事.如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì).有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng).生活要有規(guī)律,堅(jiān)持體育鍛煉.廣交良友也有幫助。指導(dǎo)意見(jiàn)建議多運(yùn)動(dòng)

    劉樺

    主治醫(yī)師 已幫助 2222 人
    2012-12-09 13:48
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