抑郁癥如何自我調(diào)整

27歲

       2012-12-09 12:31      瀏覽10725次
    病情描述:
    我自從生完孩子以后就變得非常的不開心,也不喜歡和別人說話、溝通,平時都不跟人來往了,也不愿上街看到那么多人就覺得頭暈,甚至和老公也變得比較陌生,平時不愿搭理他,去醫(yī)院檢查說是得了抑郁癥。
    因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
    抑郁癥是一種常見的精神病,自我調(diào)養(yǎng)對盡早康復(fù)也至關(guān)重要.做最感興趣的事.如果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規(guī)律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀.避免服用避孕藥,巴比妥類,可的松,磺胺類藥,利血平等.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等.指導(dǎo)意見

    李美蓉

    副主任醫(yī)師 已幫助 2212
    2012-12-09 09:33
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有用(9)

    因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
    你好,既然已經(jīng)患上了抑郁癥,就要坦率地去面對。抑郁癥患者可適當(dāng)改變一下生活方式,要給自己減壓,如把太難的工作暫時托給別人,定期去遠足、郊游、爬山、游泳等活動,亦可將自己的精力適當(dāng)投入到自己的興趣愛好中。產(chǎn)后抑郁癥患者要多散散步,和別人聊聊天,做些讓自己開心的事情,保持一個樂觀積極的心態(tài),慢慢就會好起來的。

    羅美莉

    主治醫(yī)師 已幫助 1914
    2012-12-09 11:32
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    因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
    如果你堅持不想求助于專業(yè)心理師的話,建議個人的調(diào)理分為兩種,一種是剖因,即自己回憶個體發(fā)生抑郁的原因,不管是你覺得家庭壓抑還是學(xué)校里受欺負(fù)還是覺得自己的未來沒有希望,總有一個或多個的事件讓你受到打擊,可以找出這些事件,分析出這些事件中具體是什么因素導(dǎo)致了你的消沉;指導(dǎo)意見第二種是消解。人生在世有很多事情是沒有辦法用“如果我當(dāng)時。就會?!边@些說法去改變的,與其逃避和消沉,不如分析出下次遇到這些事情可以采用什么行為使你自己能夠接受。更何況每個人在這個世界上都不是獨立的,即使沒有愛自己的父母,也會有愛自己的朋友。

    李秀茹

    主治醫(yī)師 已幫助 2025
    2012-12-09 11:56
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    因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
    您好,抑郁癥是一種常見的精神病,自我調(diào)養(yǎng)對盡早康復(fù)也至關(guān)重要.做最感興趣的事.如果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規(guī)律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助。指導(dǎo)意見建議多運動

    劉樺

    主治醫(yī)師 已幫助 2222
    2012-12-09 13:48
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