想知道抑郁癥患者如何調(diào)節(jié)自己的情緒?

26歲

       2015-03-31 06:39      瀏覽6351次
    病情描述:
    最近家里發(fā)生了一些事情,我的心情變得很煩躁,平時(shí)也不愿意出門,整天悶悶不樂,心情很壓抑,老公說我是得了抑郁癥了,讓我學(xué)著要放松自己??墒俏也恢涝趺醋龊谩O氲玫皆鯓拥膸椭阂钟舭Y患者如何自我調(diào)節(jié)情緒?
    因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
    您好,可以多運(yùn)動(dòng)一下,跑步。有研究證明,人在跑步時(shí),大腦會(huì)大量分泌內(nèi)啡肽,也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產(chǎn)生歡樂、愉快、滿足的感覺,可以幫助人排遣壓力和憂郁。跑步的時(shí)間以傍晚為宜,速度應(yīng)至少每分鐘跑120步,頻率為每周至少跑3次,每次持續(xù)跑30~50分鐘

    白韶軍

    副主任醫(yī)師 已幫助 2653
    2015-03-31 04:44
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    因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
    你好,對(duì)于你說的情況考慮,要有目標(biāo),并為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)努力:這個(gè)目標(biāo)不要好高騖遠(yuǎn),要有可行性,也就是要量力而行,否則就是給原本抑郁的心情“添油加醋”,這樣就會(huì)感覺很充實(shí),沒時(shí)間抑郁。給自己打氣,讓自己有足夠的信心:讓自己從自卑的狀態(tài)中走出來,不要和別人比優(yōu)點(diǎn),多想想自己的長處,發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn),可以從衣著,發(fā)型等發(fā)面提升自己的自信心,這點(diǎn)對(duì)女性很管用哦。得了該病的患者不能抽煙,不能喝酒,不能吃辛辣有刺激的食物,飲食方面盡量做到清淡有營養(yǎng),鍛煉身體,保持身心健康。

    李文榮

    主治醫(yī)師 已幫助 2909
    2015-03-31 08:50
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