- 問
- 想知道抑郁癥患者如何調(diào)節(jié)自己的情緒？
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26歲
2015-03-31 06:39 瀏覽6351次
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病情描述：
最近家里發(fā)生了一些事情，我的心情變得很煩躁，平時(shí)也不愿意出門，整天悶悶不樂，心情很壓抑，老公說我是得了抑郁癥了，讓我學(xué)著要放松自己?？墒俏也恢涝趺醋龊谩Ｏ氲玫皆鯓拥膸椭阂钟舭Y患者如何自我調(diào)節(jié)情緒？
- 相關(guān)問題
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- 產(chǎn)后抑郁癥患者怎樣調(diào)整自己的情緒？
- 抑郁癥患者該如何調(diào)節(jié)自己的情緒？
- 抑郁癥患者應(yīng)該怎么樣調(diào)理自己的情緒？
- 抑郁癥患者怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒比較好？
- 產(chǎn)后6個(gè)月，難道我得了抑郁癥？ 很有影響，為了孩子要調(diào)節(jié)自己的情緒啊
- 感覺自己得了抑郁癥,情緒一直低落,怎樣才
- 抑郁癥患者生活中怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒好呢？
- 覺得自己得了抑郁癥要看什么科白天情緒很好晚上總是很想哭
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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您好，可以多運(yùn)動(dòng)一下，跑步。有研究證明，人在跑步時(shí)，大腦會(huì)大量分泌內(nèi)啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產(chǎn)生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂郁。跑步的時(shí)間以傍晚為宜，速度應(yīng)至少每分鐘跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續(xù)跑30～50分鐘
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，對(duì)于你說的情況考慮，要有目標(biāo)，并為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)努力：這個(gè)目標(biāo)不要好高騖遠(yuǎn)，要有可行性，也就是要量力而行，否則就是給原本抑郁的心情“添油加醋”，這樣就會(huì)感覺很充實(shí)，沒時(shí)間抑郁。給自己打氣，讓自己有足夠的信心：讓自己從自卑的狀態(tài)中走出來，不要和別人比優(yōu)點(diǎn)，多想想自己的長處，發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，可以從衣著，發(fā)型等發(fā)面提升自己的自信心，這點(diǎn)對(duì)女性很管用哦。得了該病的患者不能抽煙，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，飲食方面盡量做到清淡有營養(yǎng)，鍛煉身體，保持身心健康。
