月經(jīng)不調(diào)飲食護(hù)理怎么做?許多女性朋友很難擋住美食的誘惑，但是一些月經(jīng)不調(diào)的女性朋友要掌握一些飲食原則，這樣可以有效的改善月經(jīng)不調(diào)，那么究竟月經(jīng)不調(diào)飲食護(hù)理怎么做呢?

　　月經(jīng)不調(diào)飲食護(hù)理怎么做?

　　一、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

　　二、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

　　三、定時(shí)定量?？杀苊庋且幌律?、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

　　四、攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

　　五、避免食用含咖啡因的飲料?？Х?、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

　　六、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取 牛奶 、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。

　　七、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。

　　八、新觀念：經(jīng)期吃糖?很多人都說，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖，甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”。

　　附：營養(yǎng)師說，進(jìn)食高糖類的甜食，會(huì)讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一但下降時(shí)，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。英國雜志也報(bào)導(dǎo);經(jīng)期刻意吃甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

　　小編寄語：合理飲食，健康有道，這樣才會(huì)預(yù)防疾病的發(fā)生，女性朋友如果出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的狀況，一定要做好上述的月經(jīng)不調(diào)飲食護(hù)理工作!