月經不調多做運動

    發(fā)布時間：2016-04-29   來源：中華康網   

　　月經不調在很多女性身上，都曾經發(fā)生過，中華康網專家指出，當痛經、月經量過多等的癥狀出現的時候，女性往往感到非常的煩躁。其實，女性朋友可以通過運動來調理自己的身體，這樣患上月經不調的可能性，也會大大降低。

　　月經不調可能會影響到女性的正常生活，還有可能會致使其腰酸背痛。許多女性一直誤解月經不調，或經期有不適情況是不可以進行運動的。其實，剛好相反適當的運動可以改善月經不調癥狀，調整經期節(jié)律。

　　月經不調做運動有什么好處？

　　1、適當參加體育活動，可以調節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經周期的順利度過是有裨益的。

　　2、體育運動能促進血液循環(huán)，改善盆腔生殖器的反應，增強人的抵抗力血液供，緩解精神壓力。

　　3、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利于經血的排出。

　　哪些運動適合來調理月經不調？

　　交誼舞

　　有研究發(fā)現，經常跳舞的女性患上月經失調的幾率比較小。交誼舞也是有氧運動，可以提高呼吸循環(huán)水平，同時，舞蹈帶給人的愉悅感更加利于氣血通調，心理的作用是不可看小的。

　　初級形體操

　　一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的循環(huán)，通暢經絡，對調理月經的不適有很大的功效。

　　太極

　　太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，對月經不調有幫助。

　　除此以外，乒乓球也是一個不錯的運動，這種運動的運動量比較輕，活動范圍也比較少，這樣在保證女性經期安全的同時，又可以起到促進血液循環(huán)的效果，女性朋友可以嘗試一下這種運動。

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