緩解痛經(jīng)的康復運動

    發(fā)布時間：2016-04-29   來源：中華康網(wǎng)   

　　很多人認為經(jīng)期行動不便，因此拒絕進行體育運動，其實經(jīng)期適當?shù)倪\動有益身心健康哦。

　　醫(yī)學研究證明，在月經(jīng)期參加適當?shù)捏w育活動不僅無損身體健康，反而有益于月經(jīng)的順利進行。

　　不少家長認為月經(jīng)期間參加體育運動會導致月經(jīng)不調(diào)和身體不舒適，并在經(jīng)期給孩子開假條不上體育課。其實，這種認識是不科學的。

　　少女在月經(jīng)期身體會出現(xiàn)一些正常反應，如：腰酸、腹痛等，這大多是子宮和盆腔充血所造成的，一般在月經(jīng)開始后就會逐漸消失，另外，因卵巢內(nèi)分泌的作用，可能影響到大腦皮層機能狀態(tài)，造成精神不振、容易激動，感覺無力、發(fā)困等，這些都是正常的生理現(xiàn)象，在一般的情況下，并不影響體育運動。

　　醫(yī)學研究證明，在月經(jīng)期參加適當?shù)捏w育活動不僅無損身體健康，反而有益于月經(jīng)的順利進行。據(jù)研究，女孩在月經(jīng)期間堅持做課間操、伸屈四肢，舒展腰腹和胸廓，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，使大腦皮層的興奮與抑制過程相平衡，從而進一步改善全身的機能狀態(tài)，更能適應經(jīng)期身體各機能的變化過程。

　　參加適當?shù)捏w育活動，還能改善盆腔的血液循環(huán)，促使經(jīng)血排出通暢，對月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的人來說，會起到緩解癥狀和治療作用。同時，少女在經(jīng)期情緒往往易激動、煩躁不安，適當參加體育運動，能使大腦皮層的興奮與抑制過程更為協(xié)調(diào)，有助于調(diào)節(jié)經(jīng)期情緒，減少煩躁不安等不良心理。

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