做夢是正?，F(xiàn)象，做夢或睡覺時(shí)有非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠周期，非快速眼動睡眠一般是1個(gè)小時(shí)，快速眼動睡眠是半個(gè)小時(shí)。非快速眼動包括淺睡眠、中睡眠和深睡眠，快速眼動睡眠時(shí)在做夢。有時(shí)知道自己在做夢，有時(shí),不知道，是因?yàn)榭焖傺蹌铀咦鰤魰r(shí)，如果前面的非快速眼動睡眠處于深睡眠期，就感覺不到快速眼動睡眠做夢。而睡眠質(zhì)量下降時(shí)，會覺得總是在做夢。調(diào)整睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，改善總覺得在做夢的現(xiàn)象。要保證睡眠時(shí)間，不要超過11點(diǎn)睡覺，睡前少看電視、電腦、手機(jī)，不要做劇烈運(yùn)動，不要看恐怖電影等。也不要喝奶茶、咖啡等容易引起興奮的飲料?？梢院扰Ｄ碳胺涿鬯X前泡腳、洗熱水澡等，通過這些方法可以改善睡眠質(zhì)量，保證睡眠時(shí)間，睡覺中的做夢也會有所減少。