體內(nèi)脂肪是身體能量儲(chǔ)存的形式，如果要將其消耗掉，就要做到每天能量的消耗大于能量的攝入，脂肪才有可能會(huì)被消耗。人體能量攝入主要是靠每天進(jìn)食的食物，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，具體有米飯、包子、米粉、面條等淀粉類食物，蛋白質(zhì)包括肉類、瘦肉、雞蛋白，而脂肪有做菜烹飪所用的植物油、動(dòng)物油，以及肥肉等。減肥人群必須要設(shè)定合理的能量攝入，同時(shí)還要配合運(yùn)動(dòng)。而運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量，一定要大于攝入的能量，才有可能實(shí)現(xiàn)減肥的目的。運(yùn)動(dòng)是一個(gè)持之以恒的過程，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，也不能希望今天運(yùn)動(dòng)，明天就能減肥，此時(shí)減肥肯定不會(huì)有非常好的效果?？傊牡羯眢w內(nèi)的脂肪，就把握原則，即讓能量的消耗大于攝入。部分減肥人群如果堅(jiān)持一段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)減肥效果不好，有可能是沒有做到這兩點(diǎn)的平衡。