好多人說，每天在做提肛運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在有時(shí)候排大便不好排，所以不是每個(gè)人都適合做提肛運(yùn)動(dòng)。肛門直腸手術(shù)患者，術(shù)后創(chuàng)面未愈合以及肛門狹窄患者，不適合做提肛運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)最好到正規(guī)醫(yī)院，讓肛腸科醫(yī)生檢查一下，適合時(shí)再做。提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)大多數(shù)人是個(gè)好的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，能夠預(yù)防痔瘡。提肛運(yùn)動(dòng)大家一般都會(huì)做，就是緊收縮肛門，站著、坐著、躺著都可以做提肛運(yùn)動(dòng)，就是用力向上收縮肛門，一般要收縮5秒鐘，然后再慢慢放松，放松10秒鐘之后可以再做一次，一般上下午或者早晚做兩次，一次做20-30次為一組，不能做的太過。臨床見過一個(gè)女性患者，聽別人說提肛運(yùn)動(dòng)非常好，一天做1000次，差不多1個(gè)月后來看病時(shí)候，精神非常焦慮，因?yàn)榕疟悴缓?，所以要適可而止。有些患者確實(shí)不會(huì)做可找肛腸科大夫，教會(huì)你最簡單的辦法，就是站立，雙腳與肩同寬，把兩個(gè)手臂抬高，兩手交叉胸前，兩手用力合在一起，腳后跟抬起，同時(shí)全身收縮，把肛門縮緊，然后把手放松，把腳后跟放平，完成一次提肛運(yùn)動(dòng)，慢慢回家練，這是簡易辦法。