提肛運(yùn)動(dòng)是一個(gè)收縮肛門的運(yùn)動(dòng)，即自主的往里面收縮肛門，就像排便后，肛門收縮時(shí)，再有意識(shí)的用力提一提，使整個(gè)會(huì)陰部的盆底肌肉往上面收縮、提升。一般做提肛運(yùn)動(dòng)，有利于加強(qiáng)肛門周圍的肌肉和盆底肌肉的的健康，使其托舉力更堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)于改善內(nèi)臟的下垂、肛門周圍的墜脹等癥狀有好處。另外通過提肛運(yùn)動(dòng)不斷的收縮肛門，可改善血管的運(yùn)動(dòng)，使血流能夠更好的回流，對(duì)減少痔瘡、肛門周圍疾病有很大的好處。