睡眠時間短屬于睡眠障礙中的一種，在中醫(yī)考慮為血虛，血過安神引起的癥狀，一般經(jīng)過自身調(diào)理可以改善，睡眠時間短可以通過飲食、藥物來改善。1、飲食調(diào)理：如多吃大棗、核桃仁、瓜子仁之類的食物，也可以喝酸棗仁湯來輔助睡眠；2、藥物治療：可以口服谷維素、維生素B?、安神補腦液來輔助睡眠，必要的時候可以口服苯二氮?類的鎮(zhèn)靜藥物，如佐匹克隆、思諾思(酒石酸唑吡坦片)、氯硝安定等藥物，建議在醫(yī)生的指導下應(yīng)用；3、自身調(diào)理：要注意多參加體育活動，建議每天堅持要有1-2個小時的戶外有氧運動，運動可以促進血液循環(huán)，可以改善睡眠質(zhì)量。另外睡前避免不必要的刺激，不要喝具有興奮性、刺激性的飲料、咖啡、濃茶等，也不要看刺激性的電影，或者是恐怖的小說，睡前要心態(tài)平和，可以喝溫熱的牛奶，可以溫熱水泡腳，都可以有助于入睡和延長睡眠時間，同時能夠改善睡眠質(zhì)量。