肩周炎的鍛煉方法主要是進(jìn)行爬墻活動(dòng)，具體做法是面對(duì)墻壁，用食指和中指沿著墻壁向上爬，以胳膊疼痛的耐受程度為度，在墻上進(jìn)行標(biāo)記，逐步升高，不斷改善肢體上抬的活動(dòng)度，還可側(cè)對(duì)墻壁使用同樣的方式進(jìn)行鍛煉。建議每天進(jìn)行2-3次，每次15-20分鐘。除此之外，還可把毛巾放在背后，用患側(cè)的手拉毛巾的下端，用健側(cè)的手拉毛巾的上端，改善患肢后伸功能的受限。