勃起功能障礙的自我鍛煉包括: 1、體育鍛煉:如有氧運(yùn)動(dòng)，有助改善整個(gè)身體機(jī)能，從而有助于增強(qiáng)性功能； 2、盆底肌鍛煉:盆底肌的鍛煉有助增強(qiáng)性功能，常見運(yùn)動(dòng)包括提肛運(yùn)動(dòng)、深蹲等，但深蹲對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷，練習(xí)方法需正確，可請(qǐng)教專業(yè)人士； 3、中醫(yī)推拿按摩:通過手法及穴位刺激，可調(diào)整身體機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于性功能的恢復(fù)有所幫助。