失眠多夢(mèng)的調(diào)理方法具體如下：1、飲食習(xí)慣調(diào)理：飲食習(xí)慣的調(diào)理主要包括，吃一些安神的食物，包括棗仁、紅棗以及芝麻等，可以改善精神狀態(tài)，有安神的作用，還有一些富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)的食物，就是原汁原味的海產(chǎn)品、魚類、高質(zhì)量的雞蛋、瘦肉以及雞鴨肉等，不要吃這種油炸、辛辣或者重口味、油膩的食物。同時(shí)可以補(bǔ)充一些富含維生素B的水果、蔬菜，如菠菜、香蕉、蘋果以及草莓等，都可以起到安神的作用；2、生活習(xí)慣調(diào)理：要改善睡眠習(xí)慣，按時(shí)睡覺、按時(shí)起床，不要太晚睡覺，最晚不要超過11點(diǎn)，睡覺前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要喝濃茶、咖啡等興奮的飲料，睡眠前可以喝一點(diǎn)溫牛奶，還可以洗熱水澡、泡腳等，這些都可以改善睡眠；3、藥物調(diào)理：同時(shí)還要給予一些藥物的調(diào)整，藥物的調(diào)整一般先用中成藥，如棗仁安神膠囊、百樂眠膠囊以及烏苓膠囊等。如果還不能改善，要進(jìn)一步用一些調(diào)整睡眠的藥物即安眠藥，除了安定(地西泮片)、思諾思(酒石酸唑吡坦片)，還有佐匹克隆片等。