失眠、多夢(mèng)的患者可以做生活上的調(diào)理，首先就是要是躺下去，如果躺20-30分鐘還睡不著就堅(jiān)決離開(kāi)床，不要再在床上躺著，做點(diǎn)什么事，等困的時(shí)候再上床。無(wú)論前一天睡得怎么樣，到點(diǎn)該醒時(shí)堅(jiān)決離開(kāi)床。白天不要在床上躺著補(bǔ)覺(jué)，尤其是中午睡覺(jué)不要超過(guò)0.5小時(shí)，盡量不要白天多睡，因?yàn)樗呤怯幸欢ǖ臅r(shí)間，一旦白天睡多了，晚上就睡不著，所以白天不要補(bǔ)覺(jué)，把所有的覺(jué)攢到晚上再睡。白天多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一定要做引起疲勞的運(yùn)動(dòng)。如果早上起來(lái)有點(diǎn)困倦，可以喝咖啡、茶提提神。晚上不要喝飲料，不要過(guò)度飽食，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，或者是看特別興奮的電視劇或者聽(tīng)打擊樂(lè)，營(yíng)造安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境，困了再上床，不困不上床，慢慢調(diào)整。