減少脂肪而不減肌肉，通過專門的體育鍛煉，配合飲食控制，則可以達(dá)到。部分求美者雖然較胖，但是對于體育鍛煉不足，一旦通過節(jié)食減肥，肌肉力量也會明顯下降，主要是體內(nèi)對于能量的動員，導(dǎo)致蛋白質(zhì)及脂肪被動員，而出現(xiàn)這種情況。所以求美者應(yīng)該選擇健康減肥，即在適度健身的同時控制飲食，達(dá)到減少脂肪、增加肌肉力量的訓(xùn)練，可以對身體起到一定的益處。在進(jìn)行鍛煉之前，可以咨詢營養(yǎng)師和健身教練，相互配合也可以達(dá)到。若求美者擔(dān)心花費，主要是頭一個月的健康指導(dǎo)，如果認(rèn)真和營養(yǎng)師、健身教練進(jìn)行溝通，之后一段時間可以通過自律進(jìn)行調(diào)整。建議求美者如果想要達(dá)到快速減脂、塑形的效果，必須要進(jìn)行溝通。達(dá)到效果之后，求美者后期的減肥、塑身的動作和操作，就完全可以通過自身的自律進(jìn)行調(diào)整。