收藏 手機(jī)看

分享

立定跳遠(yuǎn)后大腿酸痛怎么緩解

參與醫(yī)生

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 張波 副主任醫(yī)師
立定跳遠(yuǎn)后大腿酸痛常見的緩解方法如下:1、在做了劇烈運(yùn)動(dòng)以后,如長時(shí)間跑步、立定跳遠(yuǎn)后,有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)的酸痛。此時(shí),應(yīng)先進(jìn)行休息,不應(yīng)再繼續(xù)做劇烈運(yùn)動(dòng)。在損傷的48小時(shí)以內(nèi)還可以采用局部冰敷的方式,冰敷并不是把冰塊放在皮膚上,而是指將冰塊用毛巾包裹后敷在疼痛部位,以降低大腿局部內(nèi)側(cè)的體溫,從而延緩肌肉拉傷所引起的慢性的炎癥,緩解跳遠(yuǎn)后大腿肌肉酸痛的問題;2、口服些非甾體的消炎鎮(zhèn)痛藥,可以消除拉傷后引起的無菌性的炎癥,即勞損性的炎癥,包括塞來昔布、依托考昔、布洛芬、雙氯芬酸鈉等,還可以選用外用的比如扶他林乳劑、氟比洛芬巴布膏外貼,或吲哚美辛巴布膏外貼等活血化瘀、消炎鎮(zhèn)痛的外用貼劑,也可以緩解立定跳遠(yuǎn)引起的大腿酸痛問題;3、尋找病因,如果是大腿前側(cè)的痛,通常情況下考慮是股四頭肌的拉傷,如果是大腿后面的疼痛,通常是股二頭肌、半腱肌、半膜肌的拉傷,如果是大腿的內(nèi)側(cè)疼痛,通常是內(nèi)收肌、恥骨肌以及短收肌等肌肉拉傷。一般情況下,對(duì)癥治療和休息以后1周左右癥狀可以消失。如果長時(shí)間疼痛不能緩解,要去考慮是否為跳遠(yuǎn)導(dǎo)致的股骨頭損傷,有沒有導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)的滑膜炎的可能性,要進(jìn)一步做大腿的核磁共振檢查,排除跳遠(yuǎn)造成的其它病變。
相關(guān)視頻