坐著腰疼有一個(gè)基本的診斷思路，如果僅僅是3-5天坐著腰疼可以先不管它，很多人可以自行緩解。如果腰痛已經(jīng)到嚴(yán)重影響到生活了，比如坐20分鐘都不行，不能坐著看電影，不能坐著用電腦工作，一定要去看康復(fù)科的醫(yī)生。 自我治療有幾個(gè)方法，第一快步走，可以利用周六、周日的時(shí)間每天快步走半個(gè)小時(shí)，半個(gè)小時(shí)走3公里，通常走5-6周以后腰痛可以減輕。常用的一個(gè)姿勢(shì)是坐著，收緊臀部，用你全部的力量收緊，然后接著收緊肛門，順著這個(gè)勁再收緊腹部，然后再收緊下頜，這樣維持6-10秒鐘，重復(fù)上5-10次，通常腰痛可以緩解。 另外可以到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，通常給病人開兩種藥，一種是放松肌肉的藥，一般叫妙納。還有另外一種藥是緩解疼痛的藥，比如芬必得、扶他林之類的藥物。 總結(jié)一下，輕度的坐著腰疼可以不管，如果影響到生活工作了，首先最簡(jiǎn)單的去藥店買點(diǎn)止疼藥，其次做一些核心訓(xùn)練，第三是要尋求專業(yè)的康復(fù)治療師的幫助，現(xiàn)在有很多的技術(shù)可以在一周之內(nèi)大大改善腰疼癥狀。