中醫(yī)有句話叫法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，大概意思是要想備孕，一定要做到有良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。主要注意事項(xiàng)包括： 1、保持良好生活習(xí)慣：比如規(guī)律的作息，現(xiàn)在30歲左右的男性，若要備孕，睡眠時(shí)間一定要充足，因?yàn)榫邮怯赡闵眢w產(chǎn)生的，你身體好了以后，精子質(zhì)量才會(huì)好，有句話叫做要寶寶好首先要種子好，而種子好就是男性的責(zé)任，所以首先要保證充足的睡眠，而且不要熬夜。有些患者認(rèn)為11點(diǎn)鐘睡覺(jué)，睡到10點(diǎn)鐘起床，也算充足的睡眠，其實(shí)這是一種無(wú)效睡眠，從人的生理角度上來(lái)說(shuō)，9點(diǎn)鐘到3點(diǎn)鐘是最好的休息時(shí)間，但是現(xiàn)代人的工作關(guān)系，一般保持在10點(diǎn)鐘、11點(diǎn)鐘以前睡覺(jué)，就算是良好的習(xí)慣。同時(shí)想備孕的男性需要戒煙，并且不要過(guò)度飲酒，不要經(jīng)常喝醉酒，酒也是損害精子質(zhì)量的最常見(jiàn)的因素。另外，該類男性注意不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，不要有局部高溫，比如IT工作者長(zhǎng)時(shí)間坐著，此時(shí)建議坐硬板凳，坐了一定時(shí)間，局部需要活動(dòng)，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，不要讓局部高溫。同時(shí)也不要長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。比如一些司機(jī)，到了夏天的時(shí)候，座椅很熱，這些都要有意識(shí)的去避免； 2、規(guī)律飲食：建議想備孕的男性適當(dāng)多吃水果、蔬菜、高蛋白、精蛋白，比如魚(yú)、雞肉這類高蛋白的食物，盡量少吃肥膩食物； 3、大家還知道最容易生育的時(shí)間，即戀愛(ài)期，我經(jīng)常跟別人開(kāi)玩笑說(shuō)，你來(lái)找我看病，回去對(duì)老婆好一點(diǎn)，要保持良好的家庭關(guān)系，也有利于受孕成功。