正常的心率是60-100次/分，跑步的時(shí)候心率有所增加，增加多少和個(gè)人體質(zhì)相關(guān)。一般運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率和安靜狀態(tài)下相比，增加20-30次/分即可。假如體質(zhì)比較弱，跑步的時(shí)候心率比靜息的心率多20次即可，比如安靜的時(shí)候心率是70-80次/分，跑步的時(shí)候大概就增加到90-100次/分。如果體質(zhì)比較好，可以在靜息的心率基礎(chǔ)之上增加30次，比如平時(shí)是70次/分，跑步的時(shí)候控制到100次/分。如果想精準(zhǔn)測(cè)量跑步時(shí)心率多少算是正常范圍，可以到醫(yī)院去做心肺的測(cè)試，就是在無(wú)氧率出現(xiàn)的時(shí)候心率大概是多少，即平時(shí)所做的有氧運(yùn)動(dòng)，心率能在多少之內(nèi)比較安全，最大的心率不能超過(guò)多少。心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，能給出比較精確的答案。