運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心率偏快，消耗的熱量也會(huì)升高，但心率不能過快，過快就會(huì)引起無氧代謝。因?yàn)槊總€(gè)年齡段對應(yīng)的最大心率不同，有個(gè)計(jì)算公式，運(yùn)動(dòng)的最大心率是220-年齡，比如一個(gè)40歲的人，最大運(yùn)動(dòng)心率就是180。但這是極限心率，平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不可能這么快，要在180-年齡的基礎(chǔ)上再×80%，這就是平時(shí)運(yùn)動(dòng)偏大的心率。在這個(gè)心率以下，就可以做跑步、慢跑，這個(gè)時(shí)候身體燃燒的熱量、消耗的熱量最多。部分熱量消耗來自葡萄糖，葡萄糖燃燒夠了，就開始燃燒脂肪，脂肪也可以供能，因此脂肪燃燒以后，就會(huì)造成皮下脂肪、內(nèi)臟脂肪的降低。