通常在正常情況下，人體的靜息心率是60-100次/分，但有氧運動后的心率會有所不同。人體在運動后的最大心率值為220次/分-年齡，如30歲的人在跑步后，最高心率是190次/分。但不推薦人體在運動后達到最高心率，通常較為理想的有氧運動后的心率是最高心率目標(biāo)值60%-85%。如果心率超過目標(biāo)值，則會具有相應(yīng)的風(fēng)險性。所以建議適量運動，并且盡可能監(jiān)測運動后的心率波動。