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跑步時心率多少正常

參與醫(yī)生

武漢大學(xué)中南醫(yī)院 范永臻 副主任醫(yī)師
通常在正常情況下,人體的靜息心率是60-100次/分,但有氧運(yùn)動后的心率會有所不同。人體在運(yùn)動后的最大心率值為220次/分-年齡,如30歲的人在跑步后,最高心率是190次/分。但不推薦人體在運(yùn)動后達(dá)到最高心率,通常較為理想的有氧運(yùn)動后的心率是最高心率目標(biāo)值60%-85%。如果心率超過目標(biāo)值,則會具有相應(yīng)的風(fēng)險性。所以建議適量運(yùn)動,并且盡可能監(jiān)測運(yùn)動后的心率波動。
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